Pesquisadores canadenses descobriram que o potássio é capaz de reduzir o peso e a pressão arterial. Entre os voluntários avaliados, aqueles que não eram hipertensos nem obesos tinham o hábito de incluir potássio na dieta. A explicação está nos alimentos que contêm esse nutriente: ricos em fibras e com poucas calorias, eles ajudam a saciar a fome mais rapidamente e sem o risco de fazer você engordar. De volta aos trilhos - A meta é consumir 4 700 miligramas de potássio por dia. Os suplementos podem ser uma boa opção, mas nem todos os médicos recomendam. Portanto, aposte nas seguintes pedidas: iogurte (1 xíc.: 600 mg), espinafre (1 xíc.: 840 mg), suco de laranja (1 xíc.: 566 mg), batata assada com casca (1 xíc.: 926 mg) e feijão-branco (1 xíc.: 1 000 mg). (Women´s Health)